आंतरिक शक्ति बढ़ाने हेतु पहचाने जाने वाला Testosterone (टेस्टोस्टेरॉन) पुरुषों के लिए बहुत ही आवश्यक होता है जो उन्हें कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में सहायता करता है।कई लोग टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं , टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के नैचुरल तरीके अपनाते हैं और कुछ लोग Testosterone (टेस्टोस्टेरॉन) लेवल बढ़ाने के लिए आसान उपाय भी अपनाते हैं। इन तरीकों से कुछ लोगों का टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाता है लेकिन कई लोग इसमें सफल नहीं हो पाते।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य सामग्रियों का उपयोग अत्यधिक लाभप्रद होता है ।

1. अदरक

अदरक का प्रयोग आयुर्वेद में सदियों से औषधीय रूप में किया जाता रहा है।अदरक Testosterone (टेस्टोस्टेरॉन) लेवल बढ़ाने और मेल फर्टिलिटी में सुधार करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक की जड़ पुरुषों में प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकती है। 3 महीनों तक अदरक का सप्लीमेंट लेने वालों में टेस्टोस्टेरोन लेवल 17.7 प्रतिशत तक बढ़ गया था।

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2. हरी पत्तों की सब्जियां

पत्तेदार हरी सब्जियों में मैग्नीशियम अत्याधिक मात्रा में पाई जाती हैं जो कि टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने वाला मुख्य स्त्रोत है।कई रिसर्च में सामने आया है कि पालक जैसी हरी पत्‍तेदार सब्जियां शरीर में Testosterone (टेस्टोस्टेरॉन) लेवल बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती हैं.।

3. कच्चा प्याज

प्याज में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वास्थ के लिए लाभकारी होते हैं।नेचुरल तरीके से टेस्टोस्टोरोन को बढ़ाने के लिए प्याज का सेवन उपयोगी होता है । यौन क्षमता को बढ़ाने के लिए भी प्याज का सेवन उचित है।

4. अनार

अनार फर्टिलिटी और सेक्शुअल फंक्शन के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट का लेवल हार्ट हेल्थ सही रखने और स्ट्रेस कम करने में काफी मदद कर सकता है। फलों में अनार को सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है। अनार के सेवन से भी टेस्टोस्टोरोन को बढ़ाया जा सकता है।

5. अश्वगंधा

आयुर्वेद में अश्वगंधा को एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी माना जाता है। अश्वगंधा सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। अश्वगंधा कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद होता है। पुरुषों में Testosterone (टेस्टोस्टेरॉन) हार्मोन को बढ़ाने के लिए भी अश्वगंधा का उपयोग किया जा सकता है। अश्वगंधा एक बेहतरीन टेस्टोस्टेरोन बूस्टर है। अश्वगंधा पुरुषों की फर्टिलिटी, शुक्राण की संख्या और गुणवत्ता भी बढ़ाता है। पुरुषों को अपनी निजी समस्याओं को दूर करने के लिए अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए।

शरीर का कई रोगों से रक्षण करने वाला एक उपयोगी हार्मोन है Testosterone (टेस्टोस्टेरॉन) । इसे सेक्स हार्मोन भी कहा जाता है। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के आंतरिक हिस्से में पैदा होता है. इस हार्मोन से ही पुरुषों के चेहरे पर बाल और Sexual ability प्रभावित होती है. आमतौर पर इस हार्मोन को पौरुषत्व के तौर पर देखा जाता है।